El seguro médico es un aspecto fundamental para residir en Alemania y es un requisito obligatorio para todos los residentes, incluidos los extranjeros. El sistema de salud alemán es distinguido por sus servicios médicos de alta calidad y su cobertura completa. Como extranjero, tienes la opción de escoger entre un seguro médico público y un seguro médico privado, según tu elegibilidad y necesidades particulares.

Entender las diferentes opciones, coberturas y costos es crucial para garantizar que tengas acceso a los servicios de atención médica que necesitas durante su estancia en Alemania.

¿Los extranjeros necesitan un seguro de salud en Alemania?

Si vives y trabajas en Alemania, así sea como residente temporal, debes tener un seguro médico vigente, puesto que este requisito está establecido por ley. Además, el seguro médico incluye a los integrantes de tu familia que viven contigo en Alemania.

Ahora, si estás buscando una cobertura de seguro médico asequible y completo como extranjero en Alemania, existen diversas compañías de seguros tanto públicas como privadas que vale la pena considerar, la mayoría de estas compañías atienden las necesidades de los extranjeros y ofrecen planes de seguro especializados que brindan una amplia variedad de beneficios.

¿Qué tipos de seguro médico están disponibles en Alemania para extranjeros?

Según tu situación, puedes estar cubierto por diferentes tipos de seguro médico. Generalmente, varía dependiendo de tu empleo, tipo de visa, ingresos y duración de tu estancia en Alemania.

Seguro de salud pública

El seguro médico público es la estructura principal de la asistencia sanitaria y los seguros en Alemania. El proceso de inscripción al seguro público suele ser automático y vinculado a tu empleo. Una vez firmes tu contrato, tu empleador te inscribirá en cotizaciones sociales, incluido el seguro médico, y las contribuciones se comparten a la mitad entre tú y su empleador.

Este es un requisito obligatorio y sólo puedes optar por no contratar un seguro público si cumples con los requisitos de elegibilidad, que incluyen: ser trabajador con altos ingresos, un extranjero autónomo, un servidor público o un estudiante mayor de 30 años, de lo contrario, tienes que estar asegurado de forma privada. No existe ningún escenario en el que puedas quedarte sin seguro médico en Alemania.

Seguro médico privado

El seguro médico privado es un aspecto fundamental de la atención médica en Alemania y solo es elegible para él en circunstancias especiales, por ejemplo, si ganas más que el umbral de ingresos. Con el seguro de salud privado, las cotizaciones las pagas de manera independiente y debes completar tú mismo el proceso de alta.

Es importante destacar que incluso si eres elegible para un seguro privado, puedes mantener tu seguro público simultáneamente. En este caso, se le considera afiliado voluntario al seguro público.

Seguro para extranjero

Si eres un extranjero en Alemania, el seguro para extranjeros, puede brindarte cobertura médica temporal y protección financiera durante toda tu estancia en el país. Dependiendo de tu elegibilidad para un seguro médico público o un seguro médico privado, puedes considerar el seguro para extranjeros como una opción. Puede que el seguro para extranjeros te resulte útil hasta que seas elegible para un seguro médico público o privado. La cobertura y los beneficios del seguro para extranjeros en Alemania dependen del proveedor de seguros determinado y del plan elegido.

¿Pueden los extranjeros elegir entre un seguro médico público y privado?

Los extranjeros con ingresos altos pueden elegir entre un seguro médico público y son libres de cambiar de proveedor si cumplen con los requisitos de elegibilidad. Aun así, es esencial tener en cuenta que cuando se cambia del seguro público al privado, es muy difícil volver al seguro médico público.

¿Cómo obtener un seguro médico para extranjeros en Alemania?

Ahora bien, aquí te dejamos los pasos para obtener un seguro médico como extranjero en Alemania:

1. Verifica la elegibilidad: antes de iniciar el proceso, comprueba si eres elegible para un seguro médico público o si calificas para uno privado. Los criterios de elegibilidad dependen de factores como tus ingresos, situación laboral, nacionalidad y duración de tu estadía en Alemania.
2. Regístrate con las autoridades locales: si planeas vivir en Alemania durante más de 3 meses, debes registrar tu dirección en la oficina de registro local, dentro de las dos semanas después de tu llegada. Este registro es indispensable para diversos procesos administrativos, incluida la inscripción al seguro de salud.
3. Busca proveedores de seguros médicos: investiga diferentes proveedores de seguros médicos en Alemania que ofrezcan cobertura a extranjeros. Busca compañías acreditadas y establecidas con servicio al cliente de habla inglesa, pues esto facilitará la comunicación y la comprensión de los términos.
4. Solicita tu seguro:

• Solicitud de seguro médico público: aunque la inscripción en un seguro público está vinculada con el empleo, aún puedes elegir tu proveedor público y enviar un formulario de solicitud. Es importante notificarle a tu empleador sobre tu elección de proveedores.

• Solicitud de seguro médico privado: si eres elegible para un seguro médico privado, investiga diferentes aseguradoras privadas y sus planes para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Comunícate con el proveedor del seguro privado de tu elección y pregunta sobre el proceso de solicitud para extranjeros. Aporta los documentos requeridos, incluido tu pasaporte y prueba de residencia.

5. Recibe tu tarjeta de seguro médico: tras ser aprobada, recibirás tu tarjeta de seguro médico para el seguro público o un certificado de póliza para el privado. Esta tarjeta/certificado se usará para acceder a los servicios de salud en Alemania.

6. Paga las primas de tu seguro: para el seguro médico público, tus primas se deducirán automáticamente de tu salario si estás empleado. Para el seguro médico privado, debes realizar pagos regulares de primas de acuerdo a los términos de tu póliza.

7. Mantén tu seguro actualizado: si tus situaciones cambian (por ejemplo, ingresos, situación laboral, situación de residencia), notifica a tu proveedor de seguro médico para asegurarte de que tu cobertura continúe siendo válida y adecuada para tus necesidades.

En resumen, un seguro médico para extranjeros en Alemania, bien sea público o privado te permitirá acceder a un alto nivel de atención médica, médicos especializados y hospitales de la más alta calidad en el país alemán y en todo el mundo, incluido tu país de origen. Te recomendamos encarecidamente seguir los pasos anteriormente mencionamos para que contrates y obtengas un buen seguro médico para extranjeros en Alemania.

Se denomina vapear o vapeo, al uso de un cigarro electrónico que contiene un sistema que actúa como vaporizador, que se inhala simulando el cigarrillo tradicional; esta es la diferencia básica.

Existen diversas opiniones encontradas con respecto al efecto, saludable o no, que causan en los usuarios. Estos dispositivos utilizan batería que calienta y vaporiza el líquido que contiene. Dicha solución puede contener propilenglicol, nicotina, glicerina, saborizantes, con o sin aromas.

Se popularizó en el mercado a partir del 2010, como una opción para las personas que deseaban dejar de fumar, pero se desconocía a profundidad para ese momento, los daños a largo plazo con respecto al cigarro convencional; legalmente, su uso está regulado en algunos países.

Actualmente existen aproximadamente más de 450 marcas de estos dispositivos.

Lo que necesitas saber. Tipos de vapers

Según su composición, están compuestos por dos elementos:                      

• El atomizador, es donde se encuentra la resistencia que calienta el líquido y varían, según su resistencia y funcionamiento.
• El mod: proporciona la corriente necesaria que calienta la resistencia y se clasifican, según la batería que empleen en:

1. Batería interna: No pueden ser reemplazada por los usuarios.
2. Batería intercambiable: Son aquellos que usan una o más baterías.

El tiempo de duración de la carga de las baterías es entre 2 a 5 horas en algunos modelos y los más avanzados entre 12 y 24 horas.

Dos tipos de baterías

Las automáticas que se activan por inhalación y las manuales que el usuario debe apretar un botón, esta última más segura porque evita que entren otros fluidos, que sí puede ocurrir con los otros.

También tenemos los preensamblados que son desechables, equivalen a 40 cigarros convencionales, aproximadamente 2 cajas.

Los frascos que se venden aparte de este tipo de cigarrillos suelen ser de 6 a 30 mililitros, varía según la marca y fórmulas que se maneje; en relación a la cantidad de solución de nicotina, líquidos y aromas.

Precaución con las baterías

La mayoría de éstas son de litio, son muy peligrosas si están defectuosas, por baja calidad de los materiales o mala fabricación.

Pueden explotar causando daños como: quemaduras, fractura de cuello, pérdida de los dientes y hasta la muerte. Aunque también existen los llamados “todo en uno”, donde los dos están en el mismo dispositivo.

Riesgos y beneficios de vapear ¿Qué produce?

Para determinar eso, existen al respecto muchas consideraciones en pro y en contra, sobre todo cuando las personas piensan vapear para dejar de fumar:

Opiniones de vapear a favor

En Londres, la Salud Pública de Inglaterra en el 2019, publicó un informe donde recomendaba a los fumadores, el uso de los cigarrillos electrónicos si deseaban dejar de fumar.

Según ensayos clínicos, estos dispositivos son más efectivos, como reemplazo de la nicotina que la goma de mascar o los parches. Concluyeron que, los cigarros electrónicos son 95% menos dañinos que los cigarros tradicionales.

La Sociedad Médica de Londres encontró que, aunque existen riesgos potenciales con el uso de estos equipos, se reducen los daños a la salud, como prevención de discapacidad o muerte por consumo del tabaco y progresar hacia una sociedad libre de tabaco.

Se puede reducir el incremento de peso, de la ansiedad, depresión, insomnio y mejor tolerancia al ejercicio, durante la desintoxicación.

The New England Journal Of Medicine publicó en la Revista Médica en enero del 2019 acerca de un experimento para dejar de fumar, con más de 800 participantes.

Quienes recibieron diferentes combinaciones de dispositivos, como vaporizadores o, parches de nicotina, durante tres meses, con resultados positivos de un 18% con el uso de cigarros electrónicos y un 9,9% quienes utilizaron parches.

Según algunos estudios en la Universidades de Lovaina y Massachusetts, consideran que es recomendable el uso de estos dispositivos para dejar de fumar.

La Biblioteca Cochrane, en 2021 señaló en la publicación de su ensayo clínico al respecto, que hay una considerable evidencia que los cigarrillos electrónicos, que contienen nicotina ayudan en la terapia de reemplazo para el abandono del tabaquismo, en comparación con otros métodos.

Opiniones de vapear en contra

La Asociación Médica Estadounidense sugiere agregar al Reglamento Estatal de Cigarrillos electrónicos, dos puntos para mejor control:

1. Mantener la prohibición de productos que deriven de la nicotina o del tabaco, sin receta médica.
2. Incluir el uso de los cigarrillos electrónicos como terapia de reemplazo, para casos donde no se ha logrado dejar de fumar con otros métodos.

La (FDA) en 2009 advirtió la existencia de nitrosaminas (agentes cancerígenos) y otras sustancias tóxicas (como dietilenglicol) en estudio preliminar realizado a varias marcas.

Posteriormente, en 2017 habían afirmado que los cigarrillos electrónicos son menos nocivos que los cigarros convencionales: ya que no incluyen tabaco ni combustión y contienen menos concentración de cancerígenos.

En otras, encontraron que el humo producido por estos equipos, son inofensivos para los no usuarios que lo aspiran. Pero recientemente, el pasado año, indicaron que propondrían más regulaciones para el uso de cigarrillos electrónicos mentolados y de sabores puros para reducir la morbilidad y mortalidad.

La OMS solo acepta como terapia de reemplazo, en caso de adicción a la nicotina, si se presentan estudios clínicos y toxicológicos rigurosos que avalen su efectividad para su aplicación.

La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (España) afirma que, si estos dispositivos contienen nicotina, pueden causar el mismo daño a los pulmones que los cigarros normales, a corto plazo.

Estos, por mencionar algunos, a favor y en contra del vapeo.

Su uso para consumo de marihuana

Existe un aceite, extracto de dicha planta, que por motivo de la legalización en algunos estados de USA, se han comenzado a usar, agregándolo a los dispositivos para vaporizar.

Son indetectables en áreas públicas, porque no producen el olor característico al hacer combustión, causando preocupación de las autoridades, porque puede ser utilizado en estados donde todavía el consumo de esta droga no está legalizado.

¿Dónde está prohibido vapear?

En Míchigan (Estados Unidos). En el 2019 en este estado, fue el primero donde decretaron la prohibición de estos dispositivos, después de confirmarse la muerte por su uso de 5 personas.

La OMS considera que son muy dañinos su uso durante el embarazo o en edad reproductiva, niños y adolescentes. El uso del cigarrillo electrónico es cuestionado por causar daño a los pulmones, ser cancerígeno y otros efectos similares a los del tabaco.

No está permitido vapear en muchos países. En otros están regulados como medicamento, igual a los parches, si contienen nicotina y sin restricciones si no la contiene. Si contiene tabaco en su composición se regula como tal.

El uso en menores de 16 años no está permitido en Italia, por ejemplo. En México está prohibido su circulación, comercialización y consumo, así como en más de 38 países más con medidas de regulación y/o prohibición tanto del aparato en sí como de la nicotina, líquidos, repuestos, etc. (pero no impide que muchos lo compren y lo sigan consumiendo, ya sea en público o en privado).

Nueva regulación del Tabaco para estos dispositivos

Se fijan normas para la presentación, fabricación y venta de todos los productos relacionados con el tabaco: pipa, cigarrillos tradicionales, puros, cigarrillos electrónicos y otras hierbas para vapear o fumar.

Se le exige a la industria tabacalera, informar cuáles son los ingredientes que contienen sus equipos y las advertencias sanitarias en los envases correspondientes.

Consecuencias de vapear. Efectos

Entre tantos efectos secundarios que hemos mencionado anteriormente en esta entrada, por el consumo de E-cigarros, podemos mencionar que hay otros estudios realizados al respecto; y, encontraron varias complicaciones médicas por vapear, relacionadas al corazón como: presión arterial, frecuencia cardíaca baja, dolor en el pecho, taquicardia, desorientación.

También, agarrotamientos, problemas con el corazón en general por el uso de cigarrillos electrónicos, siendo parte de los efectos de su consumo tanto en jóvenes/adolescentes como adultos.

Por ser los niños más sensibles a la nicotina, se pueden ver afectados sus capacidades cognitivas, también el cerebro, por estar desarrollándose y posibilidad de adicción en un futuro a la nicotina.

Recomendaciones

• Buscar apoyo profesional que asesore la terapia de reemplazo de nicotina, para obtener mejores resultados.
• Cuando se suministra la nicotina a los fumadores adictos, pero sin componentes del humo del tabaco, que son nocivos, se puede evitar el daño que causa el tabaquismo.
• Tratar de promover, como interés de salud pública, el uso de estos dispositivos y otros productos que contengan nicotina, como sustituto del tabaquismo.
• En otros están regulados como medicamento, igual a los parches, si contienen nicotina y sin restricciones si no la contiene. Si contiene tabaco en su composición, se regula como tal.
• Imaginarnos formas alternativas, con niveles de nicotina menos nocivas, para los adultos que deseen o necesitan su consumo.

Seguridad de los cigarrillos electrónicos

Existe mucha polémica en lo respecto a qué tan seguros pueden ser estos dispositivos, para la salud de los usuarios, pero la OMS propone su regulación por su contenido en productos del tabaco.

La FDA, comparte esta opinión porque considera que hay otros métodos como los parches de nicotina, que son más seguros para dejar de fumar o vapear.

Envenenamiento

Los casos de envenenamiento, en adultos y en niños, han sido por ingerir accidentalmente el líquido, de los dispositivos; incluso el humo, para los no fumadores.

Con los desarrollos tecnológicos y mejoras en la producción de estos equipos se busca reducir los riesgos a largo plazo para los usuarios.

La FDA y otras instituciones afines, continúan trabajando en la regulación de productos con tabaco, por ser éste el principal causante de muerte por enfermedades por vapear, prevenibles en Estado Unidos.  

Así que, después de leer toda esta información, queda a tu criterio decidir si utilizas este tipo de cigarrillo o no.

Hay una gran cantidad de infusiones que sirven para tratar diversas enfermedades y males. La gran mayoría de ellas, están elaboradas a base de hierbas y plantas que, por lo general, se pueden encontrar fácilmente.

Las infusiones son muy fáciles de preparar y no necesitan tantos ingredientes, por lo que, lo hace una solución ideal en el tratamiento de muchas afecciones. En esta ocasión, vamos a hablar un poco de aquellas que son buenas para bajar la tensión, pues, te ayudarán a que la puedas regular.

¿Qué es la hipertensión?

Se trata de la presión alta que se va elevando de forma continuada, es decir, que la sangre empieza a ejercer una fuerza extrema contra las paredes de las arterias sostenida y continuamente en el tiempo. 

Con ello se desencadena un problema de salud grave que conlleva a las enfermedades del corazón y las cerebrales.  Es por esta razón que, lo más recomendable, es mantenerse en constante control de la tensión. 

La mejor forma de controlarse es, primero que todo, asistiendo a un médico especialista que te confesará que cambies tus hábitos de vida, como por ejemplo, que hagas ejercicios, bebas suficiente agua, comiences una dieta saludable y dejes de fumar, etc. Lo segundo sería, buscar alternativas naturales que te ayuden a bajar la tensión cuando ésta se eleve un poco, como es el caso de las infusiones.

¿Cuáles son las hierbas que sirven para bajar la tensión arterial?

Como ya hemos dicho antes, hay muchas hierbas que te ayudarán, pero ahora te vamos a mencionar las mejores y beneficiosas:

La valeriana

Esta hierba resulta muy útil para bajar la presión arterial que ha subido en situaciones de estrés o nervios, pues, tiene propiedades relajantes, sedantes y antiinflamatorias. Es considerada como un tranquilizante natural y por ende, es una de las más eficaces para bajar la tensión rápidamente.

Lavanda

La planta conocida como lavanda posee activos que favorecen la circulación sanguínea a través de las arterias. Tiene también propiedades sedantes que ayudan a controlar los nervios, por lo tanto, disminuye la presión.

La melisa

Es muy recomendada para combatir el estrés, insomnio y taquicardias, pero de igual manera, mejora la circulación de la sangre. Las infusiones preparadas con melisa son muy recomendadas para la hipertensión.

Manzanilla

Posee efectos tranquilizantes y relajantes como en el caso de las que mencionamos anteriormente. Sin embargo, esta hierba tiene algo especial, pues, según estudios realizados, ayuda a la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que conlleva a que la presión comience a bajar. 

El romero

Otra de las plantas más beneficiosas para mejorar la circulación de la sangre es el romero, pues, además realiza un buen mantenimiento de las arterias. Por ello, si buscas infusiones para bajar la tensión arterial, la de romero es una de las mejores.

Cada vez aumentan los estudios acerca del cuerpo humano y a su vez, descubren cosas nuevas y realmente interesantes sobre él. Sin embargo, continúa siendo un misterio y hay más secretos que esconde nuestro impresionante cuerpo, el cual funciona a la perfección.

El cuerpo humano es una estructura muy compleja y fascinante, siendo objeto de estudio a lo largo de los años, por diferentes ramas de la ciencia. A pesar de todo lo que ya sabemos del cuerpo y el organismo, estamos bastante lejos de conocerlo por completo.

Datos curiosos de nuestro cuerpo

Por ello, si te interesa conocer más, te vamos a mostrar a continuación estos datos curiosos que tal vez no sabías.

1. Algunas personas podrían llegar a desmayarse después de orinar. Esto se debe a una afección que se conoce con el término de Síncope vasovagal, el cual se produce porque al pasar por la micción el nervio vago se estimula, causando un descenso de la presión sanguínea y por ende, un desvanecimiento que termina en desmayo.
2. Un músculo funciona contrayéndose. En realidad, el cerebro le envía un mensaje para que realice ese movimiento, que bien puede ser voluntario o no. El mensaje viaja a través de la columna vertebral y por las fibras nerviosas, conduciéndolo hasta el músculo. Cuando se contrae, mueve el hueso de una o varias articulaciones.
3. Algo que tal no sabías y que te parecerá muy raro, es que, no podemos tragar y respirar al mismo tiempo. ¿Por qué será que esto ocurre?
4. Los riñones podrían demorar unos 5 minutos en filtrar toda la sangre de nuestro cuerpo.
5. Tanto el músculo agonista y como el antagonista desempeñan su trabajo juntos. Casi siempre uno de los músculos es el que va a realizar el movimiento, el cual será el que vaya en la misma dirección que va el movimiento. Este músculo es el agonista.
6. Los huesos del cuerpo humano son tan fuertes como lo es el granito. Para que tengas una idea, un hueso que sea del tamaño de una caja de fósforos podría llegar a soportar hasta 9 toneladas de peso. Es curioso ¿no?
7. Cuando una persona mantiene una mala postura, no se debe catalogar de que es por los malos hábitos, pues, a menudo, solo es consecuencia de un desequilibrio muscular. Todo ello suele corregirse ejercitando los músculos con el fin de darle estabilidad a las articulaciones y a la columna vertebral.
8. Al cuerpo solo le bastan 30 minutos para producir la cantidad de calor suficiente como para hervir al menos 4 litros de agua. Apostamos a que esto no lo sabías.
9. El intestino delgado tiene una medida de hasta más de 3 metros cuando una persona está viva, pero, cuando muere se expande hasta alcanzar los casi 8 metros de largo. ¡Asombroso!
10. Los músculos son muy importantes, pues, porque sin esa fuerza no nos podríamos mover. Ellos nos permiten que podamos subir y bajar escaleras, caminar, correr y bailar. 
11. Una persona con cuerpo y organismo sano, llega a producir 3 gramos de anticuerpos IgA diariamente.
12. Por lo general, el pulmón derecho suele ser un poco más grande que el izquierdo, porque de ese lado está el corazón ocupando un espacio.
13. El cerebro humano emite todos los días una serie de impulsos eléctricos que son mayores a los que emiten todos los teléfonos del mundo juntos en un solo día.
14. Una célula sanguínea puede llegar a tardar unos 60 segundos aproximadamente en recorrer todo el cuerpo. ¿Lo sabías?
15. Los átomos que están presentes dentro del cuerpo humano podrían llegar a tener hasta más de 13.700 millones de años, pues, son los mismos que se formaron durante el Big Bang.
16. Sabemos que la sangre es roja, sí, pero, las vemos de color azulado en las venas superficiales por un efecto óptico que produce la piel.
17. El músculo antagonista es el que se opone al movimiento y éste se encarga de garantizar que el movimiento que realice sea perfectamente sincronizado con el músculo agonista. Según sea la acción que realice, los músculos pueden ser agonistas en algunas ocasiones y en otras, ser antagonistas.
18. Todos sabemos que son cinco los sentidos, o al menos eso fue lo que nos enseñaron en la escuela, es decir, oído, vista, tacto, olfato y gusto, sin embargo, existen otros 15. ¡Sí! como lo lees, 15 más. Estamos hablando de temperatura, dolor, equilibrio, entre otros.
19. Un humano tiene la misma cantidad de pelo en todo el cuerpo que los que tiene un chimpancé, aunque mayormente, estos pelos son invisibles e inútiles.
20. La lengua humana está compuesta por unos 16 músculos invisibles.

En la naturaleza puedes encontrar una amplia diversidad de ingredientes y alimentos que sirven para tratar afecciones y enfermedades. Para el caso de las infecciones urinarias, hay una gran variedad de remedios caseros que puedes hacer en tu propia casa. Por ello, si estás interesado en conocer más acerca de cómo hacerlo, te invitamos a que continúes leyendo esta entrada que hemos preparado para ti.

¿Qué son las infecciones urinarias?

La infección del tracto urinario ITU, se refiere a una infección que se produce y afecta en cualquier parte del tracto urinario, en los que se incluye, riñones, vejiga, uréteres o la uretra. 

Una de las causas más comunes de estos, son las bacterias que están presentes en la vejiga, aunque los hongos y los virus también suelen ser la causa de una infección.

Tanto las bacterias Escherichia coli como la Staphylococcus saprophyticus, representan al menos el 80% de los casos, aproximadamente.

¿Cuáles son los síntomas que se presentan durante una ITU?

Generalmente, los síntomas que presenta un paciente con una infección del tracto urinario son los siguientes:

• Sensación de ardor al momento de orinar
• Abundante micción
• La orina se torna más oscura y turbia de lo normal
• Fuerte olor de la orina
• Sensación de no vaciar completamente la vejiga
• Dolor en la zona pélvica

A pesar de que estas infecciones pueden afectar a cualquier persona, las mujeres suelen ser más propensas a sufrir de ellas. Esto ocurre porque la uretra, que es el tubo por el cual se transporta la orina fuera de la vejiga, es mucho más corta que la de los hombres, facilitando así que las bacterias puedan entrar y lleguen a la vejiga.

De acuerdo a algunos estudios, casi la mitad de las mujeres padecerá de una infección urinaria en algún momento de sus vidas. Para tratar este tipo de infección, se usan antibióticos, muchas veces a largo plazo en bajas dosis para evitar la recurrencia de la misma.

De igual manera, existen recetas naturales que sirven perfectamente para tratar las infecciones, protegerse de ellas y reducir el riesgo de una recurrencia. 

Recetas naturales para tratar las infecciones urinarias

Ahora te vamos a detallar algunos consejos que te harán evitar y combatir esta infección de manera natural:

Toma abundante líquido

El estado de hidratación en la que se encuentre la persona, siempre se ha relacionado con los riesgos de que sufra de infección urinaria. La razón por la que esto es así, es porque, si se toma abundante líquido, se debe orinar constantemente, lo cual ayuda a eliminar las bacterias que están presentes en el tracto urinario, previniendo así la infección.

En conclusión, si quieres mantenerte adecuadamente hidratado y satisfacer tus necesidades de líquidos, tendrás que beber mucha agua durante el día.

Consume Vitamina C

El incrementar el consumo de Vitamina C, ayuda al organismo a protegerlo de las infecciones en la orina. Esta vitamina funciona al aumentar la acidez de la orina, logrando así eliminar las bacterias que causan las infecciones.

Todas las frutas y verduras contienen un alto contenido de Vitamina C y resulta una buena opción a la hora de aumentar la ingesta de la misma. Las naranjas, toronjas, pimientos rojos y kiwis, son una fuente rica en esta vitamina en tan solo una porción.

El jugo de arándano sin azúcar es ideal

Beber jugo de arándano sin azúcar es altamente recomendado como un poderoso remedio natural para las infecciones urinarias. Los arándanos tienen la función de prevenir que las bacterias puedan adherirse al tracto urinario, por lo tanto, no habrá infección.

Algo que resulta importante mencionar, es que, este jugo solo funciona si es ingerido sin azúcar, por ende, no funcionan los jugos de marcas comerciales que son endulzadas y los venden en las tiendas.

Ingesta de probióticos

Se trata de microorganismos que resultan ser muy beneficiosos, los cuales se pueden consumir con los alimentos o hasta con suplementos alimenticios. Se encargan de promover un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.

Estos pueden estar en suplementos alimenticios, como lo dijimos antes, o también se pueden encontrar en algunos alimentos fermentados, como por ejemplo, en el yogurt de probióticos.

Usar los probióticos, se vincula con una serie de beneficios, entre los que se encuentra que mejora la salud digestiva y la función inmunitaria. Igualmente, algunos estudios han demostrado que disminuye el riesgo de sufrir de ITU. Pueden aumentar de manera considerable, los niveles de bacterias buenas, así como también, pueden reducir los efectos adversos de los antibióticos.

Acostúmbrate a tener hábitos saludables

Para prevenir las ITU, debes comenzar a poner en práctica ciertos hábitos saludables, tanto de baño como de higiene. Lo primero que debes hacer, es tratar de no retener nunca la micción durante un largo período de tiempo, pues, esto puede causar que las bacterias se acumulen y generen una infección.

Lo mismo sucede después de tener relaciones sexuales, momento en el que debes ir a orinar para reducir el riesgo de ITU. Además, aquellas mujeres que tienden a sufrir de infecciones, no se les recomienda el uso de espermicida, ya que, guardan una estrecha relación con el aumento de las infecciones del tracto urinario.

Al momento de usar el baño, debes verificar que te has limpiado desde adelante hacia atrás. Limpiarte al contrario, hará que las bacterias se puedan dispersar hacia el tracto urinario y se puede asociar al aumento de riesgo de comenzar a desarrollar una fuerte infección de orina.

Prueba algunos suplementos naturales

Existen algunos suplementos de origen natural que te ayudarán a disminuir el riesgo a sufrir de una infección urinaria. Estos son algunos de ellos::

• Hojas de baya de espino: se les conoce también con el nombre de uva-ursi. Se dice que si se combina este suplemento con la raíz y la hoja de diente de león, se puede reducir la recurrencia de ITU.
• El extracto de arándano: al igual que como ocurre con el jugo, este extracto también funciona a la perfección para el tratamiento de estas infecciones, pues, evita que las bacterias se adhieran al tracto urinario.
• Extracto de ajo: el ajo tiene múltiples propiedades antimicrobianas y ya esto está comprobado científicamente. Con este suplemento natural, se bloqueará el crecimiento de la bacteria y previene eficazmente las ITU.

Analizar la glucosa en la sangre es muy importante en cuanto al cuidado y el control de la diabetes. Un glucómetro te ayudará a averiguar cuál es tu nivel de glucosa sanguínea, por ello, si todavía no sabes cómo funciona este aparato, sigue leyendo nuestra entrada.

¿Por qué debes medir tus niveles de azúcar en la sangre?

Un análisis de glucosa sanguínea te va a proporcionar la información útil para que puedas llevar un control de la diabetes, ayudándote en lo siguiente:

• Verifica los efectos de los medicamentos para la diabetes sobre los niveles de glucosa en la sangre.
• Identifica los niveles de azúcar en la sangre, los altos y bajos.
• Hace un seguimiento de tu proceso en lo que se refiere a tus objetivos generales de tratamiento.
• Determina la manera en la que los alimentos y los ejercicios afectan el nivel de glucosa sanguínea.
• Comprende como otros factores afectan el nivel del azúcar en la sangre, como lo son las enfermedades y en ocasiones el estrés.

¿Cuándo revisar tu glucosa en la sangre con un glucómetro?

Tu médico especialista tendrá que indicar cuál es la frecuencia con la que debes llevar un control de tu azúcar en la sangre. Por tal motivo, estos análisis serán determinados en relación al tipo de diabetes que tengas y a su plan de tratamiento:

Si tienes diabetes de tipo 1

Puede que tu médico te recomiende que midas tu nivel de glucosa en la sangre unas 4 o 10 veces al día si sufre de diabetes tipo 1. También podrías hacer tus mediciones en estos momentos:

• Antes de cada comida, meriendas y refrigerios.
• Cuando vayas a hacer ejercicios y al finalizar también.
• Antes de irte a dormir.
• A veces por las noches.
• Si estás enfermo, tendrás que aumentar la frecuencia de las mediciones.
• Cada vez que cambies tu rutina diaria, debes medir tu azúcar en la sangre con más frecuencia.
• Más seguido cuando empieces a tomar un medicamento nuevo.

Para diabetes de tipo 2

Si tienes diabetes de tipo 2 y estás administrando insulina para controlarla, posiblemente tu especialista va a aconsejarte que realices tu análisis de glucosa varias veces al día, pero siempre dependiendo del tipo y cantidad de insulina que estés utilizando.

Por lo general, es recomendable que hagas tu análisis antes de las comidas y al momento de ir a dormir si te administras muchas inyecciones todos los días. Probablemente tendrás que hacerte también el análisis antes de desayunar, mientras que en otras ocasiones será antes de la cena o antes de acostarte  si usas insulina de acción inmediata o la de larga duración.

Ahora bien, si la estás controlando con medicamentos que no contienen insulina o con alguna dieta especial y ejercicio únicamente, puede que no necesites medir tu glucosa sanguínea diariamente.

¿Cómo funciona el glucómetro? ¿Cómo se mide el azúcar en la sangre?

Para que midas el azúcar de tu sangre, vas a necesitar un aparato especial llamado glucómetro. Este es un aparato medidor que te indicará en su pantalla, la cantidad exacta de azúcar con tan solo una pequeña muestra de sangre.

Esta muestra se toma de la punta del dedo, colocándolo en una tira reactiva desechable. Si usas un glucómetro continuo, para que lo puedas calibrar diariamente, también necesitarás un glucómetro.

Tu especialista en atención médica de diabetes te recomendará el dispositivo que sea más apropiado para ti. De igual manera, esta es la manera en la se usa un glucómetro, así funciona:

• Lo primero que debes hacer es lavarte y secarte las manos, pues, los alimentos y sustancias pueden mostrar lecturas inexactas.
• Coloca una de las tiras reactivas en el aparato.
• Luego de esto debes pinchar un lado de la punta del dedo con la aguja que viene incluida en el kit de prueba.
• Mantén el dedo siempre en contacto con la punta de la tira para que obtengas la muestra suficiente de sangre.
• En tan solo pocos segundos el aparato te va a mostrar en la pantalla tu nivel de glucosa en la sangre actual.

Existen algunos glucómetros que hacen los análisis con muestras de sangre tomadas de otras partes del cuerpo, tales como, la palma de la mano o del antebrazo. No obstante, las lecturas que estos arrojan posiblemente no sean tan exactas como las que son en las puntas de los dedos.

Todo lo que necesitas es un simple paso enfalso, y de pronto tienes un tobillo torcido. Un esguince de grado 1 en el tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes en personas de todas las edades, deportistas y adictosa la televisión por igual. Un esguince de tobillo de grado1 es el menos grave de los tres grados de lesión existentes. El grado 1 generalmente significa NO desgarro de los ligamentos en el tobillo. En su lugar, implica un estiramiento excesivo de los ligamentos.

Por lo general, esta lesión provoca dolor leve, hinchazón, sensibilidad y dificultad para caminar, pero imperceptible o ningún hematoma. Muchaspersonas intentan resistir las lesiones de tobillo y no buscan asistencia médica. Pero si un esguince de grado 1 en el tobillo provoca más que un leve dolor e hinchazón, es importante consultar a un médico. Pues, sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, es posible que un tobillo lesionado no sane bien y pierda su nivel de movimiento y estabilidad, lo que provocará esguinces frecuentes y más tiempo de inactividad en el futuro.

Incluso, con un esguince de grado 1 en el tobillo, aún es necesario realizarse una radiografía para descartar una fractura. Es extremadamente improbable, pero siempre es mejor estar completamente seguro, puesto que una fractura tendría que permanecer inmóvil hasta que sane por completo.

Una vez que sepas si hay una fractura o no, estarás preparado para saber qué hacer a continuación… Si no hay fractura, entonces debes empezar un programa de rehabilitación para tu tobillo de inmediato para recuperar completamente su fuerza y ​​​​movilidad lo más pronto posible.

Recuerda, incluso con un esguince de grado 1 en el tobillo, todavía hay suficiente daño como para causar problemas en el futuro si este permanece débil e inestable. Si no se cura, fortalece y moviliza apropiadamente, tendrás un riesgo significativamente mayor de sufrir una lesión en el tobillo en el futuro, y la próxima vez probablemente será de grado 2 o 3, el cual es mucho más grave.

Entonces, los principales síntomas de un esguince de grado 1 en el tobillo son:

• Estiramiento excesivo de los ligamentos del tobillo, pero sin desgarro significativo.
• El tobillo es levemente inestable.
• Mínima cantidad de dolor e hinchazón, pero muy pocos moretones.
• En los primeros días, es posible caminar con un mínimo de dolor e incomodidad, pero correr y/o saltar probablemente sea doloroso.
• Se puede mover el tobillo en la mayoría de las direcciones, pero con algo de dolor, especialmente en ciertos ángulos.

Cómo tratar un esguince de grado 1 en el tobillo

El primer paso es reducir el dolor y la inflamación, seguidamente de proteger los ligamentos de una lesión mayor. Para la mayoría de los esguinces de grado 1 en el tobillo, los médicos recomiendan usar el método PRICE durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión. El método PRICE significa protección, descanso, hielo, compresión y elevación.

• Protección: usa muletas o aplica una férula o aparato ortopédico para limitar el uso de tu tobillo lesionado.
• Descansar: evita las actividades físicas que puedan causar estrés al esguince (no correr, saltar, hacer ejercicio, etc.).
• Hielo: aplica hielo o una compresa fría en una toalla en el tobillo en intervalos de 20-30 minutos para disminuir la hinchazón.
• Compresión: envuelve suavemente tu tobillo con una venda elástica para ayudar a bajar la hinchazón.
• Elevación: levanta el tobillo sobre almohadas lo más alto que puedas cómodamente mientras te encuentras sentado o acostado, a la altura de la cadera, si es posible, para que estés más alto que tu corazón.

Si tu esguince presenta dolor intenso e hinchazón, o incluso tienes dificultad para caminar y ejercer presión sobre tu tobillo, lo mejor que puedes hacer es descansar el tobillo tanto como sea posible durante los primeros días. Durante ese tiempo, puedes sumergir el pie y el tobillo en agua fría o aplicar una bolsa de hielo (asegúrate de cubrir el tobillo con una toalla para proteger la piel) durante 15 a 20 minutos tres veces al día, o hasta que la hinchazón empiece a disminuir.

Durante las primeras 24 horas, evita hacer cualquier cosa que pueda aumentar la hinchazón, como compresas calientes, masajes con calor o duchas calientes. En caso de que los síntomas no mejoren, visita a tu médico para recibir tratamiento.

El SECRETO para curar un esguince de grado 1 en el tobillo rápido: una buena rehabilitación.

Además de confiar en el PRICE como método de tratamiento, también te recomendamos realizar un buen programa de rehabilitación. Este te garantizará de que tu tobillo sane completa y rápidamente un esguince de grado 1 en el tobillo. Entre las cosas que un buen programa de rehabilitación de tobillo hará por ti se encuentran:

• Reduce la hinchazón y los desechos del tobillo rápidamente.
• Disminuye el dolor muy rápido (1-3 días).
• Mejora considerablemente la estabilidad, la movilidad y la fuerza del tobillo.
• Mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad del pie.
• Disminuye enormemente el riesgo de volver a lesionarte el tobillo.

¿Cómo prevenir un esguince de grado 1 en el tobillo?

La mejor manera de prevenir los esguinces de grado 1 en el tobillo es mantener una buena fuerza muscular, equilibrio y flexibilidad. Las siguientes precauciones te ayudarán a prevenir este tipo de esguinces:

• Calentar bien antes de hacer ejercicio y actividades físicas.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento para mejorar la estabilidad de tu tobillo.
• Prestar mucha atención al caminar, correr o trabajar en una superficie irregular.
• Elegir calzado con sujeción adecuada para la actividad que vayas a realizar.

Conclusión

Finalmente, podemos concluir que, si bien es cierto, las primeras 24 a 48 horas después de un esguince de grado 1 en el tobillo suelen ser las más molestosas, sin embargo, los síntomas se pueden aliviar llevando a cabo un tratamiento en el hogar, que incluye descanso, aplicación de hielo y elevación de la lesión para mitigar la hinchazón. Recuperar la fuerza en tu tobillo tras un esguince de grado 1 puede ayudar a prevenir futuras lesiones. Te recomendamos siempre prestar atención a las superficies sobre las que caminas o haces ejercicio para evitar tropiezos y caídas accidentales que podrían provocar esguinces de tobillo.